Explore os exercícios de MAT Pilates nos equipamentos com mais eficiência, versatilidade e resultados para você e seus alunos!
6h horas de curso
43 aulas
Materiais complementares:
PDF de apoio e e-book
Certificado VOLL+
Benefícios do curso
Ter eficiência no planejamento e prescrição de exercícios, permitindo criar aulas mais estruturadas, otimizando o tempo e aumentando a capacidade de atendimento;
Aumentar o retorno financeiro, através da habilidade de atender mais alunos nas aulas;
Adaptação e segurança na prática, ensinando a desmembrar exercícios a partir da base e adaptá-los ao nível de cada aluno, garantindo progressões seguras e eficazes;
Desenvolver o raciocínio crítico, melhorando a habilidade de observar, ajustar e propor soluções rápidas, sem depender de anotações durante as aulas;
Fortalecer a base teórica e prática, já que o curso aprofunda o entendimento do MAT Pilates como a fundação do Método, além de reforçar a importância da nomenclatura correta;
Ter mais versatilidade para trabalhar com públicos heterogêneos, te ensinando a atender alunos com diferentes níveis e objetivos dentro da mesma aula.
Conteúdo do curso
Módulo 1. MAT Pilates no Cadillac
Aula 1. Sequência de abdominais – Barra Torre
1) Hundred
2) Single Leg Stretch
3) Double Leg Stretch
4) Single Straight Leg Stretch
5) Double Straight Leg Stretch
6) Crisscross
Aula 2. Rolamentos – Barra Torre
7) Roll Over
8) Jackknife
9) Control Balance
Aula 3. Extensões de coluna – Barra Torre
10) Swan-dive
11) One Leg Kick
12) Double Leg Kick
13) Swimming
14) Rocking
Aula 4. Teaser e variações – Barra Torre
15) Teaser 1
16) Teaser 2
17) Teaser 3
18) Teaser – cross
19) Hip Twist
20) Boomerang
Aula 5. Mobilidade de coluna – Barra Torre
21) Spine Stretch
22) Saw
23) Spine Twist
24) Mermaid
25) Mermaid – cross
Aula 6. Rolamentos – Barra Rolldown + Molas
26) Roll Up
27) Rolling Back
28) Shoulder Bridge
Aula 7. Leg Series – Molas
29) Leg Circles
30) Beats
31) Scissors
32) Bicycle
33) Side Kicks
Aula 8. Pranchas – Barra torre + alça de segurança
34) Leg Pull Front
35) Side Kick Kneeling
36) Push Up
Módulo 2. MAT Pilates no Reformer
Aula 9. Sequência de abdominais – Molas nos pés
37) Hundred
38) Single Leg Stretch
39) Double Leg Stretch
40) Single Straight Leg Stretch
41) Double Leg Straight Stretch
42) Crisscross
Aula 10. Rolamentos
43) Roll Over
44) Jackknife
45) Corkscrew
46) Control Balance + arabesque (saída)
Aula 11. Long Box
47) Swan
48) Swimming
49) Rocking
50) Teaser
Aula 12. Pranchas
51) Leg Pull Front
52) Push up
53) Leg Pull Back
Aula 13. Leg Series
54) Leg Circles
55) Scissors
56) Bicycle
57) Beats
Aula 14. Footbar
58) Spine Stretch
59) Saw
60) Spine Twist
61) Shoulder Bridge
Aula 15. Decúbito Lateral
62) Side kicks – molas
63) Side kick kneeling – footbar
Módulo 3. MAT Pilates na Chair
Aula 16. Sequência de abdominais
64) Hundred
65) Single Leg Stretch
66) Double Leg Stretch
67) Single Straight Leg Stretch
68) Double Straight Leg Stretch
69) Crisscross
Aula 17. Mat + Pedais – MMII
70) Single Leg Circle
71) Shoulder Bridge
Aula 18. Mat + Pedais – Extensão de coluna
72) Swan
73) Swimming
74) Rocking
75) Beats
Aula 19. Mobilidade de coluna
76) Mermaid
77) Mermaid cross
Aula 20. Decúbito ventral
78) Swan
79) Swan-dive
80) Swan-dive + Beats
81) Rocking
Aula 21. Teaser e variações – em cima da cadeira
82) Teaser – table top
83) Teaser
84) Teaser – rotação
Aula 22. Teaser e variações – no Mat
85) Teaser (com apoio) + tríceps
86) Teaser – dinâmico (pernas)
87) Teaser + tríceps
88) Teaser stretch
Aula 23. Pranchas – no Mat
89) Leg Pull Front
90) Leg Pull Back
91) Push up – educativo
92) Push up
Aula 24. Decúbito lateral – no Mat
93) Mermaid
94) Mermaid cross
95) Side Kick Kneeling
Aula 25. Rolamentos
96) Roll Over
97) Control Balance
98) Jackknife
Módulo 4. MAT Pilates no Barrel
Aula 26. Sequência de abdominais – pés no espaldar
99) Hundred
100) Roll Up
101) Single Leg Stretch
102) Double Leg Stretch
103) Single Straight Leg Stretch
104) Double Straight Leg Stretch
105) Crisscross
Aula 27. Sequência de abdominais – Barrel
106) Hundred
107) Single Leg Stretch
108) Double Leg Stretch
109) Single Straight Leg Stretch
110) Double Straight Leg Stretch
111) Crisscross
Aula 28. Teaser e variações
112) Teaser – table top
113) Teaser
114) Hip Twist
115) Boomerang
Aula 29. Rolamentos
116) Roll over
117) Corkscrew
118) Control Balance
119) Jackknife
Aula 30. Pranchas
120) Leg Pull Front
121) Leg Pull Back
122) Push Up
Aula 31. Decúbito lateral
123) Side Kicks
Aula 32. Extensões de coluna
124) Swan
125) Swan-dive
126) Rocking
127) Swimming
Aula 33. Mobilidade de coluna
128) Spine Stretch
129) Saw
130) Spine Twist
Aula 34. Força de MMII
131) Shoulder bridge – bipodal
132) Shoulder bridge – unipodal
133) Shoulder bridge
Aula 35. Mobilidade e flexibilidade de MMII
134) Scissors
135) Bicycle
Módulo 5. MAT Pilates no Spine Corrector
Aula 36. Sequência de abdominais – pés no espaldar
136) Hundred
137) Roll Up
138) Single Leg Stretch
139) Double Leg Stretch
140) Single Straight Leg Stretch
141) Double Straight Leg Stretch
142) Crisscross
Aula 37. Teaser e variações
143) Teaser 1
144) Teaser 2
145) Teaser 3
Aula 38. Rolamentos
146) Rolling Back
147) Rocker with open legs
Aula 39. Decúbito lateral
148) Side Kicks
149) Side Kick Kneeling
150) Side Bend
Aula 40. Decúbito ventral
151) Swan
152) Swan-dive
153) Swan-dive + beats
154) Rocking
155) Swimming
Aula 41. MMII – na curva do Spine
156) Shoulder Bridge
157) Leg Circles
158) Scissors
159) Bicycle
160) Roll over
161) Corkscrew
162) Control Balance
163) Jackknife
Aula 42. Pranchas
164) Leg Pull Front
165) Leg Pull back
166) Push up
Conheça sua professora
Marcella Contursi
Bailarina clássica, fisioterapeuta, pós-graduada em Pilates e a prescrição do exercício físico. Atua no Método Pilates desde 2011, ministra cursos para profissionais desde 2014 e é proprietária do Studio de Pilates Marcella Contursi em Santos/SP.
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