Pilates genérico não funciona para corredores. Descubra como aplicar o Método de forma estratégica e eficaz, elevando sua autoridade no mercado.
2h de curso
Materias Complementares
Certificado VOLL+
Benefícios do curso
Conteúdo do curso
Módulo 1 - Introdução e boas vindas
- O impacto das corridas no corpo: principais sobrecargas e áreas vulneráveis
- Benefícios do Pilates na biomecânica da corrida
Módulo 2 - Fisiologia e Biomecânica da Corrida
- Anatomia funcional aplicada à corrida – grupos musculares mais exigidos
- Tipos comuns de lesões em corredores: causas e sintomas
- A relação entre postura e desempenho na corrida
Módulo 3 - Exercícios de Core para minimizar o risco de lesões
- Pranchas dinâmicas no Cadillac
- Pranchas dinâmicas no Reformer
- Pranchas dinâmicas na Chair
Módulo 4 - Exercícios de quadril e perna para minimizar o risco de lesões
- Fortalecimento de glúteos
- Exercícios de mobilidade de quadril
- Alongamentos para iliopsoas e isquiotibiais
Módulo 5 - Exercícios de Joelhos e Tornozelos para minimizar o risco de lesões
- Exercícios de equilíbrio e propriocepção
- Exercícios de mobilidade de tornozelo e joelho
Módulo 6 - Planejamento de Treino
- Como inserir o Pilates na rotina de treino do corredor relacionado à frequência
- Intensidade das aulas com relação às fases da corrida
- Cuidados com o período pré-competitivo
- Cuidados com o período pós-competitivo
Módulo 7 - Conclusão e Próximos Passos
- Oportunidades no mercado: como atrair atletas corredores para seus serviços
Conheça sua professora
Fernanda Glatthardt Amarante
Fernanda atua com o Método Pilates desde 2013. É sócia-proprietária de 2 unidades do Espaço Conexão Pilates, no Rio de Janeiro, fundado em 2015.
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