38 aulas
Materiais complementares
Benefícios do curso
Com este curso, você será capaz de…
Conteúdo do curso
1. Introdução
2. The Hundred (Fitball, Tonning Ball)
3. The Roll Up (Faixa elástica, Foam Roller)
4. The Roll Over (Foam Roller, Fitball)
5. The One Leg Circle (Faixa elástica, Fitball)
6. Rolling Back ou Rolling Like a Ball (Magic Circle, OverBall)
7. The One Leg Stretch (Fitball, Miniband)
8. The One Straight Leg Stretch (Fitball, Miniband)
9. The Double Leg Stretch (Fitball, Miniband)
10. The Double Straight Leg Stretch (Fitball, Miniband)
11. Crisscross (Fitball, Miniband)
12. The Spine Stretch (Magic Circle, Foam Roller)
13. Rocker with Open Legs ou Open Leg Rocker (Magic Circle)
14. The Cork-Screw (Foam Roller)
15. The Saw (Faixa elástica, Foam Roller)
16. The Swan-Dive (Tonning Ball, OverBall)
17. The One Leg Kick (Miniband, Magic Circle)
18. The Double Leg Kick (Overball)
19. The Neck Pull (Faixa elástica)
20. The Scissors (Meia Lua, Foam Roller)
21. The Bicycle (Meia Lua, Foam Roller)
22. The Shoulder Bridge (Tonning Ball, Magic Circle)
23. The Spine Twist (Faixa elástica, Foam Roller)
24. The Jack Knife (Foam Roller, Fitball)
25. The SideKick (Miniband, Magic Circle)
26. The Teaser (Faixa elástica, Overball)
27. The Hip Twist ou The Hip Twist with Stretched Arms (Box, Foam Roller)
28. The Swimming (Miniband, Tonning Ball)
29. The Leg Pull Front (Miniband)
30. The Leg Pull (Box, Miniband)
31. The Sidekick Kneeling (Fitball, Faixa elástica)
32. The Side Bend (Tonning Ball)
33. The Boomerang
34. The Seal
35. The Crab
36. The Rocking (Magic Circle, Faixa elástica)
37. The Control Balance (Box, Fitball)
38. The Push Up (Miniband, Box)
Conheça seu professor
Marcella Contursi
em Santos/SP.
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